Паническая атака
Что может помочь, если начался приступ панической атаки:
Четки
Например, можно перебирать четки, чтобы тактильные ощущения отвлекли от панической атаки, или положить в рот леденец и задействовать вкусовые рецепторы. Можно помассировать мочки ушей, сжимать и разжимать ладони — это даст работу мышцам и поможет вновь «ощутить» свое тело.
Вода
Также не лишним будет иметь под рукой бутылку воды. Во время панической атаки нередко становится душно, ощущается острая нехватка кислорода, и несколько глотков воды хотя бы отчасти решат эти проблемы.
Дыхание
Очень хорошо помогает дыхательное упражнение. Паническая атака вызывает учащение сердцебиения, что, в свою очередь, дополнительно усиливает страх и создает дискомфорт. Один из самых простых — нормализовать дыхание. При первых приступах паники начинайте дышать по тактам: четыре на вдох, четыре — на задержку дыхания и четыре — на выдох.
И самое главное — выражение, которое творит чудеса:
«Я В БЕЗОПАСНОСТИ«!
Хотите избавиться от внезапных панических атак навсегда? Записывайтесь на бесплатную консультацию и пройдите сеанс ПФР!
Mila Ananina
Меня зовут Мила Ананьина. Я клинический психолог, гипнолог и специалист новой мощной методики ПФР (Психо-функциональная разблокировка), применяя которую вы получите максимальный результат по освобождению от блоков и зажимов, образованных в детских переживаниях. Проведу Вас напрямую к причинам появления внутреннего бессознательного конфликта, который является основой психо-функциональных расстройств. 23 года изучаю психопрактики, накопила опыт работающих авторских техник. Живу в осознанности и наблюдении 8 лет. Моя жизнь работает! Справилась с кучей болячек, в том числе с приступами бронхиальной астмы. Счастливая и довольная жена, мама 28 летнего креативного сына и бабуля 6 летней чудесной внучки. Успешно практикую и уже есть отличные результаты счастливых и довольных лиц,🙂 которые прошли через собственные страхи, сомнения и сопротивления.